Что употреблять в пищу для запуска КСС

Пища, полезная для организма

Мы уже говорили с вами, дорогие друзья, о том, что главным источником всех без исключения наших болезней является пища из белков животного происхождения.
В древнем Китае была известна изощренная пытка или казнь, когда человеку давали в пищу только вареное мясо и воду. В течение непродолжительного периода времени человек мог умереть от аутоинтиоксикации.

Поэтому, особенно в первые недели запуска комплексной системы самовосстановления (КСС), нам нужно быть особо внимательными к выбору нашего рациона. Но, в то же время, наш выбор должен основываться на простых принципах:

1) Прием основной пищи должен быть в рамках от 11 часов утра до 18 часов. Сразу же возникает вопрос: а как поступать тем, кто рано утром идет на работу? Или как поступать тем, кто даже два часа не может обходиться без приема пищи?

Таким людям можно принимать в пищу продукты, содержащие ферменты (их называют энзимы на западе), то есть, живые продукты. Это в основном овощи, преимущественно в сыром виде или фрукты и ягоды.

2) Правильное соотношение между суточным приемом растительной и белковой пищи, которое составляет по Хироми Шинья 85% растительной пищи к 15 % животного белка.
Вспомните также соотношение 50/30/20% по Неумывакину И.П. Здесь 50% — это овощи и фрукты, преимущественно в сыром виде, 30% — это крупы, макаронные изделия и хлеб, и 20% — это жиры и животные белки.
Не нужно особо зацикливаться на выборе рациона в первое время, но общее количество принимаемой за сутки пищи должно быть таким, чтобы обеспечить снижение вашего избыточного веса на 1 – 1,5 килограмма в неделю или примерно 140-200 граммов в сутки.

С большей скоростью снижать вес не следует, разве только для тех, кто имеет значительный избыточный вес. Нужно учитывать тот факт, что мы каждый день будем чистить кишечник. Поэтому на первых порах важно включить механизм, а потом уже правильно регулировать процесс самовосстановления.

Начинать суточный прием пищи рекомендуется с салата из протертой свеклы и моркови. При этом моркови должно быть немного больше. Постепенно, примерно на протяжении трех недель, плавно переходим на сырые овощи, пропущенные через мясорубку или измельченные другим способом.

Можно добавлять в салат сырую или квашеную капусту. Но необходимо всегда помнить, что тертые овощи быстро окисляются на воздухе. Поэтому их сразу же необходимо смешать со сметаной или каким-либо нерафинированным растительным маслом холодного отжима. Этот салат мы должны употреблять за 10 минут минимум перед употреблением основной пищи.

Не забываем в этот период употреблять в пищу живую зелень, кроме того, конечно же, огурцы и помидоры.

Каши лучше всего готовить с добавлением кабачков. Но если вы попутно избавляетесь от избыточного веса, то нужно отказаться или резко ограничить употребление в пищу манной каши и рисовой (из чистого риса).

Макаронные изделия можно принимать в пищу, но только с добавлением овощей в тушеном или в сыром виде в дневное время.
Гречневую крупу лучше всего с вечера замачивать на кефире. А начинать день именно с неё, конечно, после салата.
Прием картофеля в пищу желательно ограничивать.

Жиры необходимы нашему организму и употреблять их необходимо в пищу в количестве 50 – 70 граммов в сутки в зависимости от комплекции человека. Это может быть топленое сливочное масло, или обычное, но не менее 82,5% жирности, растительное масло холодного отжима и сметана, желательно от проверенных поставщиков.

Животные белки можно употреблять в пищу, но не более 70 – 100 граммов в сутки, в зависимости от массы тела. Суточная норма человека примерно 1 грамм белков на килограмм веса. Человеку весом шестьдесят килограмм вполне достаточно 60 граммов животных белков в день. Но согласно статистическим данным, на каждого взрослого японца в день приходится по 84,9 граммов белков. Примерно столько же съедает среднестатистический американец. Конечно, это слишком много.

Если вы употребляете в пищу яйца, то лучше их употреблять в сыром виде, отделяя желток, так как в нем очень много полезных витаминов и ферментов, а вот белок лучше отдать домашним животным. В крайнем случае, можно сварить всмятку, но только самую малость.

Если же мы употребляем в пищу белок двух яиц, например, всмятку, то другую белковую пищу в этот день принимать уже не следует.
И ни в коем случае не употреблять в пищу яйца, сваренные вкрутую, так как они очень сильно закисляют наш организм.

Животные белки включают в себя мясо животных, рыбу, сыр, молоко в ограниченном количестве, но лучше на первое время от него отказаться; творог и кисломолочные продукты.
Если вы находитесь на работе, то мясо животных или рыбу лучше съесть часа в 3 или 4, не забывая при этом о живой зелени и салате, а придя домой, съесть салат и кашу. Этим вы значительно облегчите работу поджелудочной железы.

В остальное время, то есть вечером, ночью и рано утром можно есть несладкие фрукты, но в ограниченном количестве.

И ещё рекомендуется записывать в отдельный журнал все, что вы приняли в пищу в течение дня. Это в первую очередь касается тех, кто решил избавиться от избыточного веса.
В первые три недели вы можете испытывать чувство голода и дискомфорта. Этого бояться не нужно. Просто идет перестройка работы всех органов и всех функций организма. Это очень небольшая цена за возврат здоровья.

Ведь ваш желудок привык, что в нем постоянно находится какая-то белковая пища, что и дает ощущение сытости.
Многие боятся „упадка сил” при отказе от белковой пищи или сокращении её количества в суточном рационе. Этого бояться не нужно, так как основным источником энергии для нас является сырая зелень и овощи. На переваривание белковой пищи животного происхождения, наоборот, тратится очень много жизненной энергии.

Теперь о том, что нужно исключить из нашего рациона.

1) Это все сладкое и кондитерские изделия из муки высокого помола.

2) Отказаться от всех сладких газированных напитков, чая и кофе, особенно с молоком. Если вы не можете отказаться от чая, то ограничьтесь одной кружкой в сутки. От приема в пищу молока в этот период лучше всего отказаться.

3) Откажитесь, хотя бы на время от наваристых бульонов и супов. Если же вы не можете от них отказаться, то принимайте их, как отдельный прием пищи, отдельно по прошествии, минимум, 1,5 часа от другой принимаемой вами пищи. И не принимайте ничего в пищу минимум, 2 часа после приема супов и бульонов.

4) Отказаться от приема рафинированных и консервированных продуктов, о вреде употреблении которых мы будем говорить с вами в дальнейшем.

5) Необходимо отказаться от жареной, копченой, соленой и маринованной пищи.

6) Отказаться от употребления всех видов колбас, сосисок и сарделек.

7) Нельзя принимать любые, даже слабоалкогольные напитки.

Нужно помнить также, что этот период перестройки работы всего организма благоприятен для того, чтобы покончить с вредными привычками, и особенно, с курением. Лучше покончить с этой вредной привычкой сразу, раз и навсегда.

Понравилась статья? Расскажите другим!
Общайтесь со мной:
Запись опубликована в рубрике Питание организма с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>