Если болит шея

Здравствуйте, дорогие друзья. Холодный осенний ветер делает своё дело, и одним из часто задаваемых вопросов на форумах звучит вопрос о том, как избавиться от боли в области шеи.

Об этой боли я знаю не понаслышке, так как сам много лет страдал этой напастью. И в этой заметке я хочу поделиться собственным опытом избавления от этой болезни.

О механизме возникновения боли я писал в предыдущей заметке о чистке суставов. Воспаленный сустав сдавливает корешки нервных волокон, отвечающих за правильную работу нервов в определенной области тела. Часто за болезнь органа ошибочно принимается именно сдавливание нервных волокон, которое вызывает боль.

Эта боль может возникать в области спины, под лопатками; в области груди, вызывать боли в плечевых суставах и в области самой шеи.

Все мои походы в поликлинику заканчивались неудачей. Мази, уколы, процедуры и таблетки вызывали лишь временное облегчение. Наконец я специально уделил время поиску наиболее эффективных решений данной проблемы, и испытав на практике, пришел к выводу, что единственным эффективным средством от боли в шее являются физические упражнения. Причём это относится как к шейному, так и к поясничному отделу позвоночника.

Ниже я опишу вам эти упражнения, сейчас же хочу сказать, что эти упражнения входят в комплекс моей утренней зарядки. При первом же появлении боли во время выполнения упражнений, эти упражнения необходимо делать несколько раз в день до полного исчезновения. Повторять каждое упражнение нужно примерно 20 раз. При повороте головы можно одновременно делать гимнастику для глаз, максимально направляя взгляд в ту же сторону.

Первое упражнение. Медленно наклоняем голову вперед, а затем назад попеременно до отказа. Дыхание ровное, спокойное.

Второе упражнение. Плавно и медленно наклоняем голову вправо и влево до отказа, стараясь прикоснуться ухом к плечу. Плечи при этом не поднимать!

Третье упражнение. Наклоняем голову максимально вперед, прижимая подбородок к груди. Поворачиваем голову вправо и влево до отказа, не поднимая головы. Подбородок всё время касается груди.

Четвёртое упражнение. Откидываем голову назад, до отказа. Не поднимая головы, поворачиваем её вправо и влево до отказа.

Пятое упражнение. „Колобок”.Наклоняем голову вперёд, и, не поднимая головы, „перекатываем” её на плечо, затем назад до отказа, затем дальше, к левому плечу и вперёд, в исходное положение. После нескольких раз выполнение произвести в другую сторону.

Шестое упражнение. „Клювик”. Наклоняем голову вперёд, прижимаем подбородок к груди. Медленно поднимаем голову, максимально удаляя от себя при этом подбородок. Максимально отводим голову назад и постепенно опускаем подбородок, прижимая его к груди. Наш подбородок, как и нос („клювик”), описывает как бы окружность. При выполнении этого упражнения голову вместе с шеей медленно поворачиваем вправо до отказа и в другую сторону. При выполнении этого упражнения стараемся выявить болевые точки, запомнить их и делать это упражнение как можно чаще.

Если первые упражнения являются подготовительными, то во время исполнения пятого, а в особенности шестого упражнения могут возникать сильные боли в области спины, груди и плечей. Но ведь мы с вами, дорогие читатели, уже знаем, что боль в этом случае – наш союзник. Во-первых, она помогает нам выявить болевой участок, а во-вторых, мы запоминаем положение головы при выполнении тех, или иных упражнений, и будем делать их до тех пор в течение дня, или нескольких дней, пока не исчезнет, или не утихнет боль.

В заключение хочется сказать, что боль в области шеи является следствием нашей гиподинамии, зашлакованности организма и является сигналом к действиям по комплексному очищению вашего организма. При этом я не исключаю лечение мазями, компрессами, медикаментозными средствами, но при лечении данного заболевания двигательная гимнастика является решающим фактором.

До свидания, до следующих встреч. Будьте здоровы.

Понравилась статья? Расскажите другим!
Общайтесь со мной:
Запись опубликована в рубрике Костно-мышечная система с метками , , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>