Самоконтроль

Измеряем давление и вес

Дорогие друзья. Вы уже знаете, что наш организм – это самофункционирующая и самовосстанавливающаяся система. Для запуска механизма самовосстановления, необходимо произвести определенные усилия. Это совсем несложные действия, доступные каждому, но от тщательного выполнения которых зависит успех нашего предприятия, то есть самовосстановления организма.

Поэтому, одним из необходимых и обязательных условий в запуске механизма самовосстановления является самоконтроль.

И для начала нам необходимо снять свои физические параметры, чтобы было с чем сравнивать после выздоровления. Если у вас, например, больное сердце, то можно снять кардиограммуЕсли у вас избыточный вес, то снимите окружность груди, талии и бедер.

Но больше всего нас будет интересовать ваше давление и вес; и день, как „Отче Наш”, нужно начинать именно с измерения этих показателей. Утром, сразу же после подъема и опорожнения первым делом измеряем свой вес. И непременно фиксируем его в нашем журнале, который вы должны завести для ежедневной записи ваших меняющихся параметров.

Кроме того, записываем в журнал давление верхнее (систолическое),  нижнее (диастолическое) и пульс. Если у вас есть время, то желательно в отдельный журнал записывать все, что вы каждый день употребляете в пищу. Особенно это пригодится вам на первых порах.

Поэтому, если у вас нет, то необходимо приобрести прибор для измерения давления и, конечно же, весы. Прибор для измерения давления лучше приобрести с компрессором, питаемым от сети, но в то же время, там должны стоять батарейки для того, чтобы прибор показывал вам ваше усредненное за последние 90 измерений, давление. Электронные весы точнее и надежнее механических. В моих весах заряда батареек хватает примерно на год.

Коротко остановлюсь на измерении давления. Вы должны измерять его отдельно на правой и левой руке, записывая при этом показания прибора. И если прибор показывает разный пульс для правой и левой руки, измерения нужно производить до тех пор, пока показатель частоты ударов сердца  в минуту не будет примерно одинаковым. И уже из этих двух последних показателей для верхнего давления нужно выбирать наибольший показатель, а для нижнего -  наименьший из двух.

Примерно ваш журнал будет содержать следующие графы: дата, вес, верхнее (через дробь) и нижнее давление и пульс. Остальные графы вы можете добавлять по своему усмотрению, в зависимости от ваших индивидуальных особенностей.

К каким же показателям мы должны стремиться?

Вес должен быть равен цифре, равной вашему росту в сантиметрах минус 105. Например, если ваш рост равен 165 см, то ваш вес должен составлять 165 – 105  =  60 кг. Это норма. И если ваш вес хотя бы на несколько килограммов более этого веса, это свидетельство того, что вы имеете избыточный вес со всеми вытекающими из этого последствиями.

Давление в норме считается равным 120/70, при частоте пульса 70 уд/мин.

Допустимым считается давление 120 – 140 на 70-90 при частоте пульса 60 – 80 уд/мин.

И в заключение этой публикации, напомню вам, дорогие друзья, что записывая ежедневно ваши показатели в журнал, вы даете мощный стимул вашему подсознанию на стимулирование всего механизма самовосстановления.

 

Понравилась статья? Расскажите другим!
Общайтесь со мной:
Запись опубликована в рубрике Полезные советы, Сердечно-сосудистая система. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>